半身浴のススメ - ホーム半身浴の基本 半身浴とは
半身浴とは
最近は半身浴という言葉をよく耳にするようになってきました。特に健康関係の雑誌や女性誌などに、半身浴の特集が組まれていたり半身浴グッズが載っていたりするのを見かけます。お風呂に入る行為の一種だということはご存知の方も多いかもしれませんが、半身浴とは具体的にどのような入浴方法なのでしょうか？
半身浴とは、胸の下あたりから下半身のみをお湯に浸からせる入浴方法になります。使用するお湯の温度は大体38℃〜40℃くらいの体温より若干高め位のぬるま湯になります。熱めなお湯が好きな日本人にとってはちょっと物足りない熱さかもしれませんが、このぬるま湯に20分〜30分くらい、ゆっくりと浸かっていただきます。
全身をお湯につけたほうが身体を温めるのに適しているかのように感じますが、実際は半身浴の入浴方法の方が身体をポカポカと温めることができるため、冷え症などにも効果を発揮します。また、普通の入浴方法である肩まで浸かる方法に比べると心臓などへの負担が少ないため、高齢者や病気を患っている方でも安心して入浴することが可能です。
体内の血行をよくするためには、半身浴が最も効果的な方法だと言えるでしょう。似たような効果にサウナなどがありますが、高温のサウナは身体への負担が大きく、また半身浴は自然に汗をかくことができるため身体にも良いのです。
半身浴も間違った方法などを取ると身体に負担がかかったりしてしまうのですが、基本的には副作用が少ないものです。大きく見ると身体を健康にしてくれる入浴方法だと言えるでしょう。