半身浴のススメ - ホーム半身浴の効果 疲労回復
疲労回復
半身浴には疲労を回復させる効果も含まれます。疲労物質が身体にたまっていくことで感じる疲労ですが、この疲労物質とは具体的に乳酸などのことを指しています。乳酸が溜まると疲労を感じるというだけではなく、血行が悪くなったり代謝がうまくいかなかったりと、身体の至る所で悪影響を及ぼすことになります。
この乳酸を排出させるのが半身浴です。半身浴は滞りがちな全身の血液の巡りを良くし、身体の代謝機能を復活させることができます。血液の循環が良くなることによって、たまっていた乳酸もしっかりと体外に排出され、疲労をスムーズに回復させることが可能になります。
疲労には肉体疲労と精神疲労の2つがありますが、半身浴は精神疲労にも大きな効果を発揮します。温かいお湯にゆったりと身体をゆだねることによってリラックス効果もあるのですが、入浴剤などによってお湯の香りや色に変化をつけるとさらに効果的です。
一般的な入浴方法である、肩まで浸かる入浴にも疲労を回復させる効果があります。しかし半身浴と比べると、お湯の圧力によって心臓などに負担をかけることが多いため、逆に疲労が増えるということになりかねません。
半身浴は下半身をゆっくりと温める入浴法になります。ゆっくりと長時間かけて温めることによって、身体の内部までじっくりと温めることができます。身体をしっかりと温めることによって、入浴後にぐっすりと眠ることにもつながります。睡眠も同時に疲労を回復させる効果があるため、睡眠の数時間前までに半身浴を済ませて気持ちの良い睡眠を取りましょう。