半身浴のススメ - ホームダイエット効果 消費カロリー
消費カロリー
半身浴はダイエットに適していると言われていますが、実際に半身浴することによってどれくらいのエネルギーを消費するのでしょうか？消費カロリーは入浴する方の体型や体重、入浴の方法によって大きく変わってくるのですが、平均すると大体100カロリー位を消費することができるそうです。
ただし一般的な熱いお湯につかる入浴方法は消費するカロリーが150カロリー以上になりますので、半身浴で消費するカロリーはそれよりも少ないのです。
半身浴をすることによってたくさんの汗をかくことになるのですが、他のダイエット方法と比較すると消費カロリーは微々たるものになります。しかし半身浴は特に身体を動かすことなく、疲れる思いをすることもなくカロリーを消費できますので、魅力的なダイエットの一つと言えるのではないでしょうか？
半身浴をして消費カロリーを高めるためには、入浴中に簡単なストレッチなどを摂りいれてみると効率が良いでしょう。とは言っても、湯船の中にいるため激しい動きはできないかと思います。そのため首や腰をねじったり、腕を軽く増したりといった簡単なもので結構です。代謝を良くすることが目的ですので、無理をせずに楽しんで入浴しましょう。
消費カロリーが少ないため、残念ながら半身浴ダイエットのみでは満足のいく効果をすぐに実感することはできないかと思います。しかし時間をかけてじっくり行っていく方法ですので、ゆっくりとその効果を期待するようにしましょう。