半身浴のススメ - ホーム入浴中 リンパマッサージ
リンパマッサージ
ゆっくりとお風呂に使って半身浴をしながら、簡単なリンパマッサージを行ってみましょう。リンパマッサージをすることによって、身体の代謝をさらに高めることができます。半身浴は20分〜30分ありますので、リラックスすると言っても時間を有効に使いたいと思われる方もいらっしゃるはずです。リンパマッサージは体内から毒素を出す効果も高くなるためお勧めです。
リンパマッサージをするなら、まずは首から方にかけてのマッサージからスタートしましょう。耳の下から方のラインまでをゆっくりと指で押していきます。指の位置を少しずつずらしながら、1ヵ所に付き数秒ずつ押していきましょう。
次は肩から鎖骨にかけてのマッサージになります。まずは肩から鎖骨の上部にかけて、外側から内側に向かってゆっくりと数回さすっていきましょう。次に鎖骨の下部分から脇の下に向かって、内側から外側にゆっくりと数回さすります。
リンパマッサージは、デトックス効果を高めることができます。肌をさすっていくことによって、身体の循環を高めて老廃物を海外に排出しやすくなるのです。またリンパの流れが良くなることによって、体内に余分な脂肪をたまらなくさせる効果もあります。そのため、リンパマッサージはダイエット効果だけでなく美容の効果も得られます。
毎日のお風呂で少しずつリンパマッサージを行うことによって、健康的な身体を作ることができるでしょう。入浴時間を楽しむことができるため、リラックスしながら健康になっていきましょう。