半身浴のススメ - ホーム入浴中 シャワーマッサージ
シャワーマッサージ
半身浴をすることによって、体内からたくさんの汗を排出させることになります。この汗を洗い流すのに有効な方法が、シャワーマッサージと呼ばれるマッサージ法になります。シャワーを使うマッサージになるのですが、ただやみくもにシャワーを身体にかけるという方法ではありません。正しい方法を学んで、効果的なマッサージを行いましょう。
シャワーマッサージをすることによって、リンパを刺激して身体の循環が良くなります。さらに浴室の温度が低い際には、シャワーを当てることによって身体を温めることができるのです。半身浴をして身体を温めてしっかりと汗をかきながら、シャワーマッサージを行って効率的にリンパを刺激していきましょう。
シャワーマッサージは、まず鎖骨部分からスタートさせることになります。鎖骨にはリンパ管と静脈が交わっているため、温水シャワーをこの鎖骨部分に充てることによってリンパを刺激します。リンパを刺激すると体中の循環を良くすることが可能なのです。
それから、足のつま先部分からまた関節までシャワーをかけていきましょう。初めに左足のつま先部分から太もも、また関節と順番にお湯をかける位置を上げていきます。そして同じように右足も行います。足のシャワーマッサージでは、足の前側と後ろ側の両方にしっかりとあてるようにしましょう。
次に、同じように手の指の先から脇までをシャワーマッサージします。左手の指先からひじ、脇の下と順番にシャワーをかけ、右腕も同じように行いましょう。腕のシャワーマッサージは、足と同じように腕の前側と後ろ側の両方にあてるようにしてください。
最後はお腹にシャワーを当てます。おへそを中心にして、時計回りでお腹全体にシャワーを当てていきましょう。これらを毎日行うことによって、身体の代謝を良くする手助けとなります。