半身浴のススメ - ホーム入浴中 足湯
足湯
足湯は、自宅でなかなか半身浴をするための時間を得られないという方にお勧めの方法です。簡単に半身浴の効果を得ることができるのが足湯になります。足湯は半身浴よりも少ないお湯で半身浴と同じような効果を得ることができ、半身浴に比べて簡単に行うことができます。
足湯では、足をお湯に入れて温めることになります。足の先を温めることによって、全身の血液の巡りが良くなるのです。そのため、冷え症を改善したり疲労回復をしたりといった効果を期待することができます。さらに、内臓の疲れを解消したり身体のむくみを取る効果もありますので、そういった症状に悩まされている方にもお勧めです。
足湯は半身浴に比べると熱めのお湯を使用することになります。大体42℃〜43℃くらいのお湯になるのですが、そのお湯を足のくるぶしあたりまで浸かることのできる大きな容器に入れましょう。用意ができたらそこに足を入れて10分弱足を付けることになります。
特に寒い時期などは、途中でお湯が冷めてしまうことがあるかと思います。そんな時はあらかじめお湯を用意しておき、途中で足しつつ温度調節を行っていきましょう。全身をお湯につけるわけではありませんが、半身浴に近い効果を得ることができます。
半身浴では身体の下半身を温め、足湯では足先だけを温めます。温める場所は違うのですが、どちらも身体の血行を良くするという目的は同じになります。半身浴は体調によってやめたほうが良い時もあるのですが、足湯は足を付けるだけになりますので、体調に関わらず実行することができます。時間がない時は足湯を実行してみましょう。